▼2016年4月のニュースです。

●下肢筋持久力チェック ・・・膝曲げテスト

★テストの方法 ①左右の足を肩幅くらいに開きます。 ②両手を腰におき、2秒に1回、膝の屈伸を行います。膝は90・・・

●活動度チェック ・・・1日の歩数テスト

★テストの方法 ①万歩計をもっていない場合には、この際、用意してください。かならず役に立ちます。朝起きたら、ま・・・

●背筋力チェック ・・・飛行機テスト

★テストの方法 ①布団やマットレスの上に腹ばいになってください。両手は伸ばして体の横におきます。 ②ゆっくりと・・・

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