▼2016年2月のニュースです。

【カコミ】 ●上肢持久力チェック  ・・・体支持持続テスト

★テストの方法 ①机やテーブルを2個用意します。机と机の間は、肩幅程度の間隔にとります。 ②机の間に立ち、両手・・・

【カコミ】 ●腹筋力チェック  ・・・足習字テスト

★テストの方法 ①両足を伸ばして座り、手を斜め後方に置いて上体を支えます。 ②膝を伸ばしたままで床から離し、1・・・

【カコミ】 ●脊柱湾曲テスト  ・・・あお向きテスト

★テストの方法 ①左右の足を肩幅に開き、まっすぐに立ちます。そのまま真上の天井の位置を確認しておきます。 ②手・・・

【カコミ】 ●柔軟性チェック  ・・・長座体前屈テスト

★テストの方法 ①床に座り、両足をそろえて膝を伸ばします。 ②両手を下に向け、軽く握って拳をつくります。その拳・・・

【カコミ】 ●平衡機能チェック  ・・・開眼片足立ちテスト

(平衡性とは)  支持面にピタリと重心をおき、均衡を保てる能力のことです。この能力のピークは18歳から25歳ま・・・

【カコミ】 ●敏捷性チェック  ・・・棒反応テスト

(敏捷性とは)  とっさのときに素早い行動をとるための能力です。階段で倒れかかったときに手すりをつかむ、電車が・・・

【カコミ】 ●下肢筋持久力チェック  ・・・膝曲げテスト

★テストの方法 ①左右の足を肩幅くらいに開きます。 ②両手を腰におき、2秒に1回、膝の屈伸を行います。膝は90・・・

【カコミ】 ●活動度チェック  ・・・1日の歩数テスト

★テストの方法 ①万歩計をもっていない場合には、この際、用意してください。かならず役に立ちます。朝起きたら、ま・・・

【カコミ】 ●背筋力チェック  ・・・飛行機テスト

★テストの方法 ①布団やマットレスの上に腹ばいになってください。両手は伸ばして体の横におきます。 ②ゆっくりと・・・

【カコミ】 ●平衡機能チェック  ・・・閉眼片足立ちテスト

★テストの方法 ①立って両手を腰に当てます。 ②片方の足の膝を曲げて、床から約10センチ離し、もう一方の足で体・・・

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